혈당관리에 치명적, 의외로 모르는 혈당을 급격히 올리는 음식혈당 급상승이 왜 위험할까?혈당이 급격히 오르면 인슐린 저항성이 높아지고 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 또한, 에너지 급증 후 급격한 저하로 인해 피로감과 공복감을 쉽게 느낄 수 있습니다. 따라서 혈당을 천천히 올리는 음식 선택이 중요합니다.혈당을 급격히 올리는 의외의 음식1. 흰쌀밥한국인의 주식인 흰쌀밥은 대표적인 고혈당 음식입니다. 정제된 탄수화물이 많아 소화가 빠르고 혈당을 급격히 상승시킵니다.2. 감자감자는 GI(혈당지수)가 높은 음식으로, 특히 튀기거나 으깨면 혈당 상승 속도가 더 빨라집니다.3. 과일 주스건강식으로 착각하기 쉽지만, 과일 주스에는 식이섬유가 부족해 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 특히 오렌지주스, 사과주스는 혈당 관리..
