혈당을 확 낮추는 하루 식단 공개(+먹으면서 낮추는 혈당)현대인들의 건강관리에서 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 '혈당 조절'입니다. 당뇨를 앓고 있는 분들뿐만 아니라, 당뇨 전단계 혹은 혈당 스파이크(식후 급격한 혈당 상승)를 걱정하는 사람들도 많습니다. 그렇다면 어떻게 하면 혈당을 먹으면서 낮출 수 있을까요? 오늘은 실제로 혈당을 안정적으로 관리할 수 있는 하루 식단을 소개해 드릴게요. 🍽️1. 혈당 낮추는 식단의 기본 원칙복합 탄수화물 위주의 섭취식이섬유 풍부한 채소와 통곡물GI(혈당지수)가 낮은 식품 선택단백질과 건강한 지방을 함께 섭취가공식품과 설탕은 최소화이런 원칙을 지키면 식후 혈당 급등을 방지할 수 있어요. 🥗2. 아침 식단 🍳현미죽 + 삶은 달걀 + 방울토마토현미죽: 식이섬유 풍부..
