몸에 좋은 시금치 효능 및 부작용, 상극인 음식(+알고 먹으면 약, 모르고 먹으면 독)시금치의 영양 성분시금치는 칼로리가 낮고 영양이 풍부한 대표적인 녹색 채소입니다. 100g당 약 23kcal밖에 되지 않아 다이어트를 할 때도 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 시금치에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 철분, 마그네슘, 칼슘, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강을 지키는 데 탁월한 도움을 줍니다.특히 시금치는 철분이 많아 빈혈 예방에 좋은 채소로 잘 알려져 있으며, 항산화 작용이 뛰어난 루테인과 제아잔틴이 풍부해 눈 건강에도 유익합니다.시금치의 주요 효능1. 빈혈 예방 및 혈액 생성 도움시금치에 포함된 철분은 적혈구 생성을 돕고 빈혈 예방에 효과적입니다. 특히 생리 중이거나 임산부처럼..
