시금치 파스타, 간단하고 맛있게 만드는 황금 레시피바쁜 일상 속에서도 간단하면서도 건강한 한 끼를 챙기고 싶은 분들에게 추천하는 레시피가 바로 시금치 파스타입니다. 🌿 시금치는 루테인, 제아잔틴, 비타민 C, 철분 등 눈 건강과 면역력에 좋은 영양소가 가득한 채소로, 파스타와 함께 조리하면 영양도 맛도 모두 챙길 수 있어요.1. 시금치 파스타 재료 소개 🍝재료는 간단하면서도 쉽게 구할 수 있는 것들로 구성되어 있어요.필수 재료:스파게티 면 100g시금치 1줌 (약 2컵)마늘 3쪽올리브 오일 2큰술소금 약간후추 약간파마산 치즈 (선택)2. 황금 레시피 따라하기 ✨스파게티 면을 소금물에 8~10분간 삶아줍니다. (포장지 시간 참고)면을 삶는 동안 시금치는 깨끗이 씻어 준비하고, 마늘은 얇게 슬라이스해 주..

루테 영양제인보다 눈 건강에 좋은 음식 레시피현대인들은 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 각종 전자기기를 자주 사용하면서 눈 건강이 점점 나빠지고 있습니다. 👀 그래서 많은 사람들이 루테인 보충제를 섭취하지만, 사실 음식으로도 눈 건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 판매중인 루테인 영양제보다 더 효과적인 영양소를 포함한 눈 건강에 좋은 음식과 간단한 레시피를 소개해 드리겠습니다.1. 블루베리 요거트 스무디 블루베리는 눈 건강에 필수적인 안토시아닌이 풍부하여 망막을 보호하는 역할을 합니다. 요거트와 함께 섭취하면 장 건강에도 좋고, 맛도 뛰어납니다.재료:블루베리 1컵플레인 요거트 1컵바나나 1개꿀 1큰술우유 또는 두유 1/2컵만드는 법:모든 재료를 믹서에 넣고 부드럽게 갈아줍니다.컵에 담아 맛있게 즐기면 됩니다..